lite lördagsinspiration
japp, i höstas blev det ingen träning alls och sedan kom julen vilket inte brukar betyda en bra kost. aja i vilket fall så bestämde jag mig efter jul att jag skulle försöka en månad och se om jag kunde göra någon skillnad på bara en månad. och visst kunde jag det.
efter ungefär 30 dagar och här är resultatet.
japp, skäms lite över min "före" bild men behöver iaf inte skämmas längre. kämpa på alla där ute och hör bara av er om ni vill ha sällskap på gymmet!!!
starkare och starkare
jag är ledsen. det blir inte alls så mycket bättre. men jag har egentligen bara en sak och skriva om just nu och det är träning för det är typ det enda som är kanske lite intressant för er som läser.
jag tränar ganska mycket nu och det är sjukt roligt när träningen faktiskt ger synliga resultat. och det börjar synas mer och mer eftersom mycket av underhudsfettet börjar försvinna och allt det som tillkommit och funnits där under börjar synas. den jobbigaste delen för mig har varit att försöka inte äta en massa skit och att faktiskt hålla mig till en sund kost. att behöva välja det bättre alternativet hela tiden såsom att ta grönsaker istället för chips osv. i vilket fall ligger jag på ungefär samma vikt men min kropp är mycket mer muskler och mindre fett så man ska inte stirra sig allt för blind på vågen när man bygger muskler vilket många ofta gör och blir besvikna.
jag tränar ganska mycket nu och det är sjukt roligt när träningen faktiskt ger synliga resultat. och det börjar synas mer och mer eftersom mycket av underhudsfettet börjar försvinna och allt det som tillkommit och funnits där under börjar synas. den jobbigaste delen för mig har varit att försöka inte äta en massa skit och att faktiskt hålla mig till en sund kost. att behöva välja det bättre alternativet hela tiden såsom att ta grönsaker istället för chips osv. i vilket fall ligger jag på ungefär samma vikt men min kropp är mycket mer muskler och mindre fett så man ska inte stirra sig allt för blind på vågen när man bygger muskler vilket många ofta gör och blir besvikna.
det är bara du som kan säga att du inte kan
som ni säkert vet gav jag ju mig själv en utmaningen för jättelänge sedan men har varken utvärderat hur det har gått eller något och eftersom jag egentligen skulle gjort det för ett tag sedan gör jag det nu istället.
det har iaf gått himla bra den senaste tiden och har tränat någon form av träning varje dag. det har varit fint höstväder nu senaste veckan också så har haft möjlighet att vara ute i detta väder och bara njuta. annars har jag spenderat mycket tid på gymmet där många av mina kroppsdelar fått sig en rejäl omgång. allt handlar egentligen om att ge saker och ting sin tid, det jag har lärt mig är att saker oftast inte förändras så mycket över natten men om man ger det en chans och minst några veckor så börjar man se resultat.
ska ge er alla en motivationsbild där ni ser mig för ca 2 månader sen och en bild från igår.
det har hänt väldigt mycket måste jag säga!
det har iaf gått himla bra den senaste tiden och har tränat någon form av träning varje dag. det har varit fint höstväder nu senaste veckan också så har haft möjlighet att vara ute i detta väder och bara njuta. annars har jag spenderat mycket tid på gymmet där många av mina kroppsdelar fått sig en rejäl omgång. allt handlar egentligen om att ge saker och ting sin tid, det jag har lärt mig är att saker oftast inte förändras så mycket över natten men om man ger det en chans och minst några veckor så börjar man se resultat.
ska ge er alla en motivationsbild där ni ser mig för ca 2 månader sen och en bild från igår.
det har hänt väldigt mycket måste jag säga!
man ska göra de saker som gör att man blir glad
som vanligt så var det dags att fara ut och springa idag igen och måste säga att det gick oerhört lätt och himla smidigt fram. först kände jag mig inte alls taggad på att springa men jag började tänka att om man slarvar en gång kan man lika gärna göra det varje gång. det handlar om att bestämma sig och försöka göra det till en rutin, något man bara gör och inte tänker på det som ett "måste". jag tycker det känns mindre och mindre plågsamt att fara ut och känner mig mer och mer lättad när jag väl är klar.
hoppas att fler känner sig taggade att haka på mitt tåg, det är underbart att träna ibland.
hoppas att fler känner sig taggade att haka på mitt tåg, det är underbart att träna ibland.
något är bättre än inget
det blev lite träning idag iaf, trots ont i kroppen och väldigt slö. men kändes så himla skönt efteråt att jag inte ångrar det alls. blev 4 km löpning idag och kände mig riktigt stark i kroppen.
oftast när det handlar om mig och träning så är det inte själva träningen som är jobbigast utan förberedelserna innan såsom att kliva upp ur ex soffan, sätta på sig träningskläderna och faktiskt ta sig ut och träna. det känns skönt att ligga kvar där i soffan men oftast är det tusen gånger skönare när man tränat och ligger helt slut i soffan.
ni vet säkert vad jag menar när jag skriver detta. i vilket fall har det funkat väldigt bra nu och jag kan hålla i det om jag vill!
oftast när det handlar om mig och träning så är det inte själva träningen som är jobbigast utan förberedelserna innan såsom att kliva upp ur ex soffan, sätta på sig träningskläderna och faktiskt ta sig ut och träna. det känns skönt att ligga kvar där i soffan men oftast är det tusen gånger skönare när man tränat och ligger helt slut i soffan.
ni vet säkert vad jag menar när jag skriver detta. i vilket fall har det funkat väldigt bra nu och jag kan hålla i det om jag vill!
pain is just weakness leaving your body
ibland är man bra duktig. det blev 20 minuter löpning först och sedan 35 minuter powerwalk med mamma. känner redan att mycket börjar gå lättare vilket känns super!
nu ska jag fika lite och sedan duscha, det är nämligen jobb imorgon igen men ska inte klaga på det. hann dessutom plocka en del vinbär med mamma som vi ska göra saft på senare. mums
har dessutom kört lite styrkeövningar och måste säga att det märks lite skillnad på kroppen, ååh är ganska gladis!!
nu ska jag fika lite och sedan duscha, det är nämligen jobb imorgon igen men ska inte klaga på det. hann dessutom plocka en del vinbär med mamma som vi ska göra saft på senare. mums
har dessutom kört lite styrkeövningar och måste säga att det märks lite skillnad på kroppen, ååh är ganska gladis!!
go hard or go home
var ute och sprang igår också. har bestämt mig för att det ska bli minst 3 gånger i veckan. känns bra att också köpa ett gymkort snart så man kan fara på gymmet och köra lite mer styrka. känns dock så himla skönt att köra på och orkar mer och mer för varje gång jag är ute och springer vilket känns underbart.
nu drar det igång på riktigt, nu ska jag verkligen göra mitt bästa!
det är underbart att leva ibland
oj, en lång och skön löptur blev det och måste säga att det känns helt underbart såhär i efterhand. Till middag blev det havregrynsgröt och en banan och fick bra med energi från det så kunde springa långt och länge. jag körde lite styrka efter med magövningar, biceps och triceps, ben och rumpa. jag är alldeles slut så ska bli skönt att duscha och sedan krypa ner under täcket och invänta en ny dag imorgon.
jag ska prova en sak nu i några veckor, ska försöka att enbart äta frukost, lunch och middag med någon frukt eller sådant mellan måltiderna och försöka strunta i allt annat. det är okej att äta något gott någon enstaka dag under helg men inte varje dag och verkligen vräka som jag kan göra ibland... sedan får vi se vad som händer både kroppsmässigt och viktmässigt. alltid kul att prova om det funkar och om jag faktiskt mår bättre utan allt socker och dåliga fetter.
sen så vill jag ha sällskap under mina powerwalks, gympass, löpturer osv eller kanske något pass man kan köra någonstans? alla som är intresserade av lite sällskap av mig och träning på samma gång tveka inte att höra av er!! skulle bli jätteglad!
jag ska prova en sak nu i några veckor, ska försöka att enbart äta frukost, lunch och middag med någon frukt eller sådant mellan måltiderna och försöka strunta i allt annat. det är okej att äta något gott någon enstaka dag under helg men inte varje dag och verkligen vräka som jag kan göra ibland... sedan får vi se vad som händer både kroppsmässigt och viktmässigt. alltid kul att prova om det funkar och om jag faktiskt mår bättre utan allt socker och dåliga fetter.
sen så vill jag ha sällskap under mina powerwalks, gympass, löpturer osv eller kanske något pass man kan köra någonstans? alla som är intresserade av lite sällskap av mig och träning på samma gång tveka inte att höra av er!! skulle bli jätteglad!
måste sluta ligga på den lata sidan...
usch nu är det dags för en förändring igen... har verkligen legat på den lata sidan när det gäller träning och vad jag stoppar i mig. ska börja ta tag i träningen igen och verkligen ge det en ärlig chans och hålla på nu ett tag. jag älskar verkligen att träna och det gör mig lycklig så varför inte göra mig själv lycklig då liksom...
i vilket fall börjar jag idag med löppass och powerwalk för att få igång kroppen lite igen, sedan får vi se om jag faktiskt ska köpa ett gymkort på träna och köra där också några gånger i veckan. jag vill komma i form nu och få den där vältränade kroppen jag alltid velat ha, men med det krävs uppoffring, vilja och lite motivation, man får tyvärr nästan ingenting gratis här i livet... nu ska jag försöka ta mig ut och köra med tanke på det fina vädret:)
i vilket fall börjar jag idag med löppass och powerwalk för att få igång kroppen lite igen, sedan får vi se om jag faktiskt ska köpa ett gymkort på träna och köra där också några gånger i veckan. jag vill komma i form nu och få den där vältränade kroppen jag alltid velat ha, men med det krävs uppoffring, vilja och lite motivation, man får tyvärr nästan ingenting gratis här i livet... nu ska jag försöka ta mig ut och köra med tanke på det fina vädret:)
Dag 3
är nu inne på slutet av dag 3 och måste erkänna att det går rätt bra. idag blev jag och mamma bjuden på middag hos min moster och mina kusiner. det var riktigt gott och bjöds sedan på lite fika där jag tog en liten bulle.
sedan for vi vidare till min mammas kusin där det återigen bjöds på fika men var tvungen att hålla igen lite på detta.
nu sitter vi i moliden igen och ska bara ta det lugnt och så. känns väldigt skönt.
sedan for vi vidare till min mammas kusin där det återigen bjöds på fika men var tvungen att hålla igen lite på detta.
nu sitter vi i moliden igen och ska bara ta det lugnt och så. känns väldigt skönt.
detta har jag och mamma hållt på med idag. vi har alltså tagit bort all gräs och satt ut det gräset på ett annat ställe. det har varit sjukt jobbigt och snacka om att musklerna fick jobba.
Dag 2
andra dagen har gått bra den med! startade med en äggmacka eftersom att man håller sig mätt på det väldigt länge. sen till lunch bjöds det på buffé där på golfen så tog lite korv, bacon och sallad.
jag var som sagt ute och följde med pappa när han spelade golftävling. träffade Victor Hedman som gick i samma boll som pappa och han var hur trevlig som helst. Eftersom man umgicks med honom i så många hål fick man veta en hel del om hans planer med hockeyn och boende mm.
jag var som sagt ute och följde med pappa när han spelade golftävling. träffade Victor Hedman som gick i samma boll som pappa och han var hur trevlig som helst. Eftersom man umgicks med honom i så många hål fick man veta en hel del om hans planer med hockeyn och boende mm.
sen blev jag less och mamma kom och hämtade mig för att äta middag här i moliden med mormor och morfar. resten av kvällen blir fotbollstittande med lite jordgubbar och nötter som jag köpte på affären. hoppas alla haft en bra dag!!
PS: himla roligt att så många av er hakat på utmaningen! Hoppas att allt går bra för er och tveka inte att höra av er om ni vill gå en powerwalk eller någon annan rolig träningsform.
prövade på att köra lite segway också! det var så himla lätt och så himla roligt.
sista bilden är på mig och Victor Hedman, måste erkänna man känner sig ganska kort.....
PS: himla roligt att så många av er hakat på utmaningen! Hoppas att allt går bra för er och tveka inte att höra av er om ni vill gå en powerwalk eller någon annan rolig träningsform.
prövade på att köra lite segway också! det var så himla lätt och så himla roligt.
sista bilden är på mig och Victor Hedman, måste erkänna man känner sig ganska kort.....
utmaningens första dag
första dagen har gått himla bra!!
allt började med en väldigt lätt lunch med två kokta ägg och sallad. sen for jag ut på en lång powerwalk för att sedan fara med mamma och kika på en dator. middag blev det ute i stugan då det serverades lax. blev lite potatis, mycket lax och sallad. senare nu mot kvällen har jag njutit av jordgubbar till fotbollen.
hoppas bara att detta håller i sig, det måste det.
avslutade med att göra 2x60 sekunder planka och lite andra magövningar.
tänkte dessutom följa om det kommer synas någon skillnad. detta är från idag och
vikten låg på 57,8.
allt började med en väldigt lätt lunch med två kokta ägg och sallad. sen for jag ut på en lång powerwalk för att sedan fara med mamma och kika på en dator. middag blev det ute i stugan då det serverades lax. blev lite potatis, mycket lax och sallad. senare nu mot kvällen har jag njutit av jordgubbar till fotbollen.
hoppas bara att detta håller i sig, det måste det.
avslutade med att göra 2x60 sekunder planka och lite andra magövningar.
tänkte dessutom följa om det kommer synas någon skillnad. detta är från idag och
vikten låg på 57,8.
det är dags för en förändring
jag börjar IDAG med min 3 veckors utmaning.
jag ska inte äta någon form av godis, glass, chips osv under dessa veckor och någon form av motion VARJE dag. det kan vara alltifrån att löpa, powerwalk, golfrunda eller någon annan rolig form av träning.
jag känner att jag verkligen legat på den lata sidan nu ett tag och finner att det är dags att jag tar tag i min träning.
som ni kanske vet har jag nästan bestämt mig för att lägga min innebandyklubba på hyllan och träna bara för min egen skull. det hände ganska mycket saker under våren som gjorde att jag helt enkelt blev besviken och kände att det inte kändes kul längre.
men tillbaka till utmaningen så börjar den nu och målet är att gå ner lite kg som jag dragit på mig i fett och gå upp dom igen i muskler. Om någon känner sig taggad av er läsare får ni gärna haka på min utmaning med mig!!!
det är ju så himla mycket roligare om man kan göra saker tillsammans.
jag ska inte äta någon form av godis, glass, chips osv under dessa veckor och någon form av motion VARJE dag. det kan vara alltifrån att löpa, powerwalk, golfrunda eller någon annan rolig form av träning.
jag känner att jag verkligen legat på den lata sidan nu ett tag och finner att det är dags att jag tar tag i min träning.
som ni kanske vet har jag nästan bestämt mig för att lägga min innebandyklubba på hyllan och träna bara för min egen skull. det hände ganska mycket saker under våren som gjorde att jag helt enkelt blev besviken och kände att det inte kändes kul längre.
men tillbaka till utmaningen så börjar den nu och målet är att gå ner lite kg som jag dragit på mig i fett och gå upp dom igen i muskler. Om någon känner sig taggad av er läsare får ni gärna haka på min utmaning med mig!!!
det är ju så himla mycket roligare om man kan göra saker tillsammans.
it's up 2 u
har väl som sagt att jag ska försöka skriva ett inlägg om dagen så här är jag och försöker göra det jag ska. har dock inte så mycket att skriva om. imorgon är det dags för bolagsstämman iaf och ja, det känns väl ganska bra faktiskt. sen är företaget över och finns inte längre. känns väl lite både och men mest skönt att den kursen är över.
åh, jag vill bara börja löpa igen, även om jag fortfarande tränar styrka så vill jag börja löpa!!! men mitt knä gör fortfarande alldeles för ont. bara ikväll hade jag ont av att gå runt här hemma :/ börjar känna mig lite depp för jag älskar verkligen att träna hårt men de går inte riktigt nu...
aja. nu ska jag sluta deppa. längtar bara tills allt med mitt knä är bra. vill börja träna hårdare!!!
åh, jag vill bara börja löpa igen, även om jag fortfarande tränar styrka så vill jag börja löpa!!! men mitt knä gör fortfarande alldeles för ont. bara ikväll hade jag ont av att gå runt här hemma :/ börjar känna mig lite depp för jag älskar verkligen att träna hårt men de går inte riktigt nu...
aja. nu ska jag sluta deppa. längtar bara tills allt med mitt knä är bra. vill börja träna hårdare!!!
en liten ändring med skillnad.
jag skulle inte vilja säga att jag börjat räkna kalorier eller slutat äta kolhydrater för det är något jag VERKLIGEN inte skulle klara av men jag har börjat tänka på det jag stoppar i munnen.
Dom där godisarna jag stoppar i mig mitt i veckan har jag faktiskt slutat med. jag ska erkänna att jag älskar socker.... sen de dagar jag faktiskt inte tränar har jag börjat äta en normalstor portion istället för en megastor som jag annars brukar äta. Sen att äta i rätt tider när man faktiskt ska äta. en bra frukost, en bra lunch och en bra middag och någon frukt mellan måltiderna.
och anledningen? jag vill bli mer vältränad för jag tycker faktiskt det är riktigt snyggt bara det är lagomt och inte
överdrivet. och jag måste säga att de faktiskt börjar ge lite resultat. det är i kombination med löpning och styrka då som jag ser lite resultat.
Någon annan som har något bra tips som jag kan ta åt mig nu när jag faktiskt går in för det?
Dom där godisarna jag stoppar i mig mitt i veckan har jag faktiskt slutat med. jag ska erkänna att jag älskar socker.... sen de dagar jag faktiskt inte tränar har jag börjat äta en normalstor portion istället för en megastor som jag annars brukar äta. Sen att äta i rätt tider när man faktiskt ska äta. en bra frukost, en bra lunch och en bra middag och någon frukt mellan måltiderna.
och anledningen? jag vill bli mer vältränad för jag tycker faktiskt det är riktigt snyggt bara det är lagomt och inte
överdrivet. och jag måste säga att de faktiskt börjar ge lite resultat. det är i kombination med löpning och styrka då som jag ser lite resultat.
Någon annan som har något bra tips som jag kan ta åt mig nu när jag faktiskt går in för det?
En riktigt bra start på dagen
Japp då har man varit ute och sprungit och tog på mig alldeles för mycke kläder då de var varmare än vad jag trodde de skulle vara...
Det blev iaf 5 km idag på 21 min vilket jag är lite imponerad över med tanke på hur dålig min kondis är just nu..
och nu blir det styrka:
3x60sek planka
3x10 armhävningar
3x20 rygglyft
att träna är dagens höjdpunkt.
(gammal bild, från min förra blogg)
ser fram emot att fara och träna ikväll. kommer bli sjukt jobbigt med tanke på hur otränad man fortfarande känner sig men kommer iaf bli kul.
att träna har blivit min höjdpunkt på dagen.
Att gymma går också bra och känner mig starkare ändå. så tagga träning. hare bra. ciao
första träningen avklarad.
aj,aj,aj vad jag kommer ha ont imorgon i HELA kroppen men sjukt roligt var det att träna.
De känns faktiskt himla roligt att träna igen. minns hur mycket jag har saknat det.
jag har saknat alla gånger man kommer hem från en träning och kan trycka i sig VAD SOM HELST för man är så hungrig.
jag har saknat alla gånger man har varit så trött att man knappt orkat stå upp i duschen.
jag har saknat alla gånger man glömt något till träningen som gör att hela träningen går åt hvete.
jag har saknat alla gånger man ligger i sängen och är så slut på energi att man somnar direkt man lägger huvudet på kudden.
jag har saknat alla gånger då man känner sig så jävla glad efter en träning.
finns så många exempel på saker jag verkligen saknar med träning. och de känns verkligen som jag kan få tillbaka allt det där nu. ÅH. nu är jag fan på G igen.
De känns faktiskt himla roligt att träna igen. minns hur mycket jag har saknat det.
jag har saknat alla gånger man kommer hem från en träning och kan trycka i sig VAD SOM HELST för man är så hungrig.
jag har saknat alla gånger man har varit så trött att man knappt orkat stå upp i duschen.
jag har saknat alla gånger man glömt något till träningen som gör att hela träningen går åt hvete.
jag har saknat alla gånger man ligger i sängen och är så slut på energi att man somnar direkt man lägger huvudet på kudden.
jag har saknat alla gånger då man känner sig så jävla glad efter en träning.
finns så många exempel på saker jag verkligen saknar med träning. och de känns verkligen som jag kan få tillbaka allt det där nu. ÅH. nu är jag fan på G igen.
träning, jag hatar att jag älskar det.
tänkte berätta om det första dagarna ja nu har tränat.
började i måndags med överkropp och sedan ben igår. hade sådan fruktansvärd träningsvärk i armarna igår och sjuk träningsvärk i benen idag.
det jag gjorde idag var att träna kondition och sprang intervarller. mina ben var blytunga och min kropp trött men det gick rätt bra ändå.
Måndag: Överkropp. körde övningar såsom bänkpress, biceps, latsdrag, triceps och avsluta med bålstyrka.
Tisdag: Ben. körde övningar som benböj, utfallssteg, stående/sittande vadpress, benpress och avsluta med bålstyrka
Onsdag: Kondition. 30/30 intervaller.
började i måndags med överkropp och sedan ben igår. hade sådan fruktansvärd träningsvärk i armarna igår och sjuk träningsvärk i benen idag.
det jag gjorde idag var att träna kondition och sprang intervarller. mina ben var blytunga och min kropp trött men det gick rätt bra ändå.
Måndag: Överkropp. körde övningar såsom bänkpress, biceps, latsdrag, triceps och avsluta med bålstyrka.
Tisdag: Ben. körde övningar som benböj, utfallssteg, stående/sittande vadpress, benpress och avsluta med bålstyrka
Onsdag: Kondition. 30/30 intervaller.
jag är på gång, det känns i hela kroppen
som jag sa tidigare så ska jag börja träna. och jag har någon form av träning varje dag i skolan och tänkte utnyttja det ganska mycket. pratade en hel del med min innebandytränare i skolan på idrottsprogrammet om hur det skulle lösas. vi kom fram till att jag bara ska träna kondition och styrka på dessa träningar och vi la dessutom upp ett träningsprogram som jag ska börja med på måndag.
sen ska jag även börja träna innebandy på kvällen igen. ska ta tag i det när skolan börjat lugna sig och jag inte känner mig stressad. men detta känns riktigt bra. ja ska bli vältränad nu bara så ni vet.
kan följa min träning här senare när jag kommit igång
